科普达人陈柏龄学健身动作要领
大学时上过一门选修课，叫《运动损伤》。可能很多人不太理解，以为运动中的损伤大多是专业运动员在挑战某项高难度动作，或者是强负荷下的运动才会导致的，和我们时不时健健身的普通人没什么关系。
但其实，寻常性的运动，哪怕只是简单地慢跑，如果未掌握正确的动作，长期保持错误的跑步姿势和习惯，也会对跟腱、膝关节、腘绳肌等造成一定的伤害。
许是基于这样的认识，平时又有健身的习惯，我对运动时的动作标准都更加在意。而早在之前，我就已经看过陈柏龄的《量化健身：原理解析》这本书，书中的专业性和科普性也给我留下了深刻的印象，所以看到这本《量化健身：动作精讲》，我想也没想就入手了。
果然不出所料的优秀。书中介绍了腹式呼吸、脊柱中立位等通用的训练技巧和注意事项，也对徒手训练动作和力量训练动作两大块展开了详尽而深入的讲解。不管是从原理的解说，还是从实操的细节性来看，花时间看这本书都可以说是赚到了。
陈柏龄说自己曾经是个大胖子，后来健身成了他大学生活里的三件事之一，三个月瘦了30多斤。因为自己老爸和教练的训练方法有出入，体验到健身带来的各种好处后，陈柏龄也开始思考老一辈的健身方法是否有效。
他看大量的健身教材，向国内外运动员讨教，和网友分享知识和心得，积攒出了大量的健身经验。因为不是科班出身，他更清楚普通人会遇到的问题，会发出的困惑，在这本书中，那些我们想问还没有问出口的问题，他也一并直接而细致地做了解答。
比如有不少人会选择的深蹲训练，就是容易伤膝盖的，完成一个合格的深蹲动作，对没有基础的业余健身者来说，也没有想象中的容易。故以陈柏龄按着先基础后进阶，先理论后实操的方式，从动作特点，方法拆解，护膝技巧，细节步骤和训练解惑多环节，和读者畅谈深蹲的方方面面。
如果没有读到这本书，也许大部分人都不知道，深蹲时只屈膝关节容易引发脚后跟翘起，同时会导致膝关节所承受的压力增大，而深蹲蹲到最低点时，不自觉地放松身体其实是个错误的做法。
诚如陈柏龄所说，受伤是一个结果，而不是原因。在健身之前，我们先了解健身这件事，掌握动作的要领，才能避开“在健身中受伤”的坑，达到自己预期的效果。陈柏龄现身示范每一个动作细节的这本《量化健身：动作精讲》，相信就能够帮助你。
