健身达人史玉雯，教你锻炼迷人肌肉线条
来源：未知
时间：2020-10-29 10:35
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健身达人史玉雯，教你锻炼迷人肌肉线条
现在的女生真是对自己的身材要求越来越高了，小练老师还记得之前有很多女生只想要自己瘦下来就可以，好让自己穿上连身裙的时候不会显得那么难看，但有很多女生似乎已经朝着专业健身方向发展了，就比如体育模特史玉雯。
乍一看史玉雯，确实会感觉她的身材非常丰满，尤其是双臂和肩背部位，即使不从背面看上去，只从正面看，也能够很好的看出她非常健硕的肩背部分。
虽然说史玉雯是一名体育健将，虽然她还是女生，身体的肌肉肯定没有专业训练的男生明显，但是还是能够很好的看到她手臂肌肉上略微起伏的肌肉线条的。
都说女生应该身材娇小，这样看起来才会显得小鸟依人一些，这样才会讨人喜欢，但是不得不说否认的是，像史玉雯这种张开双臂犹如女性超级英雄般的存在，也是有人喜欢的。
健身了这么多年，史玉雯浑身上下的肌肉线条可以说非常完美了，轻轻松松一用力，就能够很清晰的看到她双手手臂的肌肉线条，喜欢健身的女生是不是很羡慕呢？
当然了，史玉雯如此这般的肌肉身材，也都是通过锻炼得到的，虽然说女生在健身的时候也会吃一些补品，但是如果不进行强有力的锻炼的话，吃补品也没用，而且相信很多女生也都想要拥有史玉雯这般迷人的背部，那下面就跟着小练老师，一起锻炼下美背瑜伽吧。
动作一：骆驼式
动作要领：双腿左右分开一些距离，比肩膀稍宽一些就好，然后我们弯曲双膝，让双腿跪立在瑜伽垫上，之后让上半身开始向后弯曲，尽量最大幅度弯曲，这样可以更好的拉伸腹部肌肉，最后我们可以让双手手臂按压在双脚脚跟上。
动作二：下犬式
动作要领：整个身体自然的站立在瑜伽垫上，然后我们需要将上半身开始向前弯曲，上半身弯曲的时候，尽量不要让双腿弯曲，上半身弯曲之后，我们需要将双臂伸展出来支撑身体，最后我们也可以将左臂和右腿伸出在空中相握。
动作三：弓式变式
动作要领：将整个身体平躺在瑜伽垫上，自然放松并且将双腿绷直，然后将上半身开始微微向后弯曲，将左腿绷直，并且双腿其中一条腿要向上伸展，双手自然抓住右脚脚掌，以此来更好的拉伸背部肌肉和腹部肌肉。
