外国达人分享减肥秘诀，让你身材“脱胎换骨”
来源：未知
时间：2020-02-22 15:37
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外国达人分享减肥秘诀，让你身材“脱胎换骨”
随着现在交通工具的日渐完善，职业性的体力劳动和家务劳动量慢慢的减轻，人们的静态生活的时间增加，大多数的肥胖者不喜欢劳动，坐着看电视，玩手机成了许多人在业余时间的主要的消遣娱乐方式，这就导致了发胖，体力活动的慢慢减少了，会导致多余的能力会变成脂肪储存起来。
越来越多的人走进了健身房，把自己平时缺少的劳动量补上，但是呢，有些人减肥的效果并不理想，很多人心中都有疑问，为什么有些人减肥速度快，有些人减肥速度慢？
这跟几个方面的原因有关系，比如减肥的方式不对，训练量不够，饮食不够健康，喝水量少，熬夜，吃宵夜等等原因。
今天呢，外国的以为减肥达人，分享了几个她的经验，三个月的时间，体重从120紧下降到了99斤，而且不光是体重，体型维度和精神面貌都有了很强的改善。
清淡少盐的饮食：
清淡少盐的饮食有利于健康，不要太油腻，不要太咸，不要有过多的动物性食物和油炸，烟熏类食物。现在的人们摄入的油脂越来越高，这样很不利于身体的健康。
清淡健康的饮食可以更符合人体的需要，长期坚持，可以清除体内多余的油脂，促进肠胃的蠕动，更利于脂肪的分解。
每天坚持一个小时的训练：
运动可以增加体内多余热量的消耗，一个小时的训练可以进行这样的分配，半个小时有氧，半个小时力量，先进行力量训练，在进行有氧，力量训练可以提高自身的肌肉含量，有氧运动可以加快脂肪的代谢，这样两者的效果结合起来，减脂的效果事半功倍。
9点以后不要进食任何事物：
晚餐六分饱是最利于身体健康的，因为到晚上的时候，人们的活动量逐渐的减少，身体不再需要太多的能量，晚餐吃得太多，也不利于肠胃的消化，会给肠胃造成负担，睡前要保持空腹的状态，避免吃宵夜，防止热量过剩，引起肥胖。
不要熬夜：
随着现在的生活节奏加快，很多的年轻人都喜欢熬夜，这样觉得自己可以假装的能抓紧时间，当然熬夜其实是对自己身体伤害最大的，经常熬夜会打乱身体内的激素分泌，会引起内分泌失调等症状。
随着现在交通工具的日渐完善，职业性的体力劳动和家务劳动量慢慢的减轻，人们的静态生活的时间增加，大多数的肥胖者不喜欢劳动，坐着看电视，玩手机成了许多人在业余时间的主要的消遣娱乐方式，这就导致了发胖，体力活动的慢慢减少了，会导致多余的能力会变成脂肪储存起来。
越来越多的人走进了健身房，把自己平时缺少的劳动量补上，但是呢，有些人减肥的效果并不理想，很多人心中都有疑问，为什么有些人减肥速度快，有些人减肥速度慢？
这跟几个方面的原因有关系，比如减肥的方式不对，训练量不够，饮食不够健康，喝水量少，熬夜，吃宵夜等等原因。
今天呢，外国的以为减肥达人，分享了几个她的经验，三个月的时间，体重从120紧下降到了99斤，而且不光是体重，体型维度和精神面貌都有了很强的改善。
清淡少盐的饮食：
清淡少盐的饮食有利于健康，不要太油腻，不要太咸，不要有过多的动物性食物和油炸，烟熏类食物。现在的人们摄入的油脂越来越高，这样很不利于身体的健康。
清淡健康的饮食可以更符合人体的需要，长期坚持，可以清除体内多余的油脂，促进肠胃的蠕动，更利于脂肪的分解。
每天坚持一个小时的训练：
运动可以增加体内多余热量的消耗，一个小时的训练可以进行这样的分配，半个小时有氧，半个小时力量，先进行力量训练，在进行有氧，力量训练可以提高自身的肌肉含量，有氧运动可以加快脂肪的代谢，这样两者的效果结合起来，减脂的效果事半功倍。
9点以后不要进食任何事物：
晚餐六分饱是最利于身体健康的，因为到晚上的时候，人们的活动量逐渐的减少，身体不再需要太多的能量，晚餐吃得太多，也不利于肠胃的消化，会给肠胃造成负担，睡前要保持空腹的状态，避免吃宵夜，防止热量过剩，引起肥胖。
不要熬夜：
随着现在的生活节奏加快，很多的年轻人都喜欢熬夜，这样觉得自己可以假装的能抓紧时间，当然熬夜其实是对自己身体伤害最大的，经常熬夜会打乱身体内的激素分泌，会引起内分泌失调等症状。
