她是颜值出众的健身达人，身材非常完美
那些本来就很优秀的人，还一直努力变得更加优秀，真的是让人钦佩。昵称为“小花的小宇宙”的这位健身达人，就是这样，她不仅身材和颜值都非常出众，外形完美，并且喜欢读书、练字，内外兼修的她也很让人羡慕，这样喜爱阅读的她满满的文艺范。她的生活非常规律，早睡早起，并且很喜欢分享自己的健身经验与读书心得，是一位生活很有仪式感，并且很励志的小姐姐。
这位健身达人的颜值是非常高的那种，并且是耐看型的美女。比如这张照片中，她大大的眼睛，再配上淡淡的微笑，看了让人觉得非常亲切，真的非常美！
健身的时候的她，非常有魅力，并且散发着独特的气质。这张照片中，她晒出了自己的健身照片，身材曲线真的非常完美，并且手臂看起来也非常有力量，很让人羡慕！
健身的小姐姐，就连背影都让人觉得非常美。这张照片中，坐在海边的她身披一条黄色围脖，头带大沿牛仔帽，举起剪刀手的姿势，真是少女感满满！
生活会出现很多的困难，也许会很累，也会很忙碌，但是小练老师认为，无论怎样都不能成为我们放弃自己，不去努力的理由。
侧板式
一个人的精气神很重要，好的状态可以让人一天都充满活力，并且更有热情去完成工作和充实生活。
体式要点：侧身躺在地面，一条手臂伸直，并且手掌伏地，另一条手臂向上伸展，五指展开；同时，腿部抬起，两条腿盘在一起，并且仅有一只脚着地，身体腾空不动。
船式
很多时候，人的负面情绪大多数来自不被认可，或者说是成就感，当一个人自己开始否定自己，那么自信心会受到伤害，也会开始怀疑自己。而运动，恰恰可以给人带来成就感。
体式要点：双腿伸直坐于地面，然后双腿向上抬起，双臂也向上抬起抓住前脚掌，保持只有臀部着地的状态。
跪姿侧板式
无论生活怎样劳累，都要记得努力去充实自己，因为当一个人闲下来的时候，不仅不能够让自己变得更好，还容易胡思乱想。
体式要点：单腿跪在地面，一条腿用力向上伸展，与地面垂直；一条手臂向上，手掌抓住向上的脚的脚掌，另一只手伏地。
单腿抱肘前屈
运动中的人大多数都非常地有活力，生活也会比较充实，这是因为在运动的过程中，就是独处的过程，这时的自己也会与真正的自己进行交流，从而变得越来越好。
体式要点：蹲在地面，一条腿不动，另一条腿抬起向上伸直，双手抱住向上伸直的脚的脚跟部位，头和上身贴在腿上。
在运动前一定要注意做热身运动，因为这样才会保护自己不在运动中受伤，运动也更能够有效果。
要想身材和颜值兼备真的很不容易，需要像“小花的小宇宙”这样拥有自律的生活状态，而这样的努力真的让人羡慕。因此，小练老师想说，想要完美的自己和完美的生活，就要懂得取舍，只有留住对自己有益的东西，才会感到生活的充实和美好。
