春节假期即将结束，专家教您远离“节日综合征”
1、多喝水，补充适量水分；
一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
合理饮食，适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。可以选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统养胃排毒。
1、这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能够快速恢复状态。建议在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。
很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，假期要及时调整作息，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
应对方法：
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3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
春节假期即将结束，后天就要上班了，但大部分人还沉浸在节日里，不想学习、不想上班这些节后综合征该怎么调节呢？
适量运动
调整作息时间，早睡早起
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
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1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
沉溺假期无法自拔综合征
工作、学习制定计划，循序渐进
