宁光院士给予上海市民16个“三字口诀”

宁光院士给予上海市民16个“三字口诀” 

5月16日，上海市举办第185场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会。会上，中国工程院院士、上海交通大学医学院隶属瑞金医院院长宁光表明，当时，上海市疫情防控正处于应急处置向常态化防控转化的关键时期，“降新增、防反弹”压力仍然很大。“所以为稳固疫情防控效果，赶快康复正常的作业生活次序，还需要市民自觉遵守相关防控规则，坚持做好个人防护，筑牢群防群控的紧密防线。”

宁光表明，市民要加强个人健康防备办理，坚持“三件套”“五还要”。要尽量削减活动，非必要不外出，防止扎堆集聚；要依照各类场所防疫要求，在公共场所保持交际间隔，主动做好测温、亮码、扫码等防控措施。如果呈现新冠肺炎可疑症状，一定要做好个人防护，戴KN95、N95口罩，不要搭乘公共交通工具，及时就医排查。随着逐渐常态化防控，包括瑞金医院在内的上海市区两级医院也康复基本医疗，满足市民健康需求。

宁光用16个“三字口诀”做为生活小主张送给我们：即戴口罩，常通风，讲卫生，定间隔，重消毒，常运动，少活动，不集合，增养分，要交流，验核酸，测体温，早就医，健康码，打疫苗，基础病。

宁光解释道，一是戴口罩。科学规范口罩已是我们共识。特别是在应急处置向常态化防控转化的关键时期更为必要。戴口罩是目前防止疫情“死灰复燃”的重中之重。

二是勤通风。上海有开窗通风的好习惯，要坚持，特别是夏季开空调时开窗通风尤为重要。

三是讲卫生。做好个人卫生特别手卫生，接触可疑污染物后更要及时清洁消毒双手。外出削减触碰，携带清洁餐巾纸用作避污纸，防止手直接接触一些物品。

四是定间隔。也便是保持足够交际间隔，至少一米，主张两米。

五是重消毒。居家清洁适当消毒。居家应该以清洁为主，消毒可用更环保的物理办法如煮沸、日晒等。对高频接触的如门把手等，可用75%酒精擦洗，也可以用500mg/L含氯消毒液喷洒等。对外卖快递等外包装注意要用有用消毒剂喷洒擦洗，而且放置一段时间后再打开。

六是常运动。疫情防控居家时间长活动少，主张挑选可行的运动方式“动”起来。家庭成员间互相促进的趣味性运动既能添加感情，又可减低心思问题。也提醒老年朋友注重运动，挑选如太极拳、八段锦和力所能及的抗阻运动，保持本身状况。青少年朋友也要多运动少游戏。若情况允许，防备区可挑选野外人员不多时，上下午各20分钟的野外锻炼，例如跳绳、跑步、羽毛球、踢毽子等。但也提醒家长，孩子是易感人群，不能以运动为借口违背防疫制度。

七是少活动。转入常态化防控后仍要非必要不活动。由于人员的高密度活动是疫情扩散的主要原因，特别是封控区、管控区以及密接者或次密接者的活动愈加不利于疫情防控。乘坐交通工具也要做好个人防控。

八是不集合。特别脱下口罩的近间隔集合，是病毒传播的重要渠道。因此坚持非必要不集合是保持社会面清零的重要措施。主张市民把集合“搬到网上”，用视频的办法和家人朋友交流。特别老年人更要尽量“避开”人员密集场所、人流出行的顶峰时段。有必要外出时一定要做好个人防护，备好手杖或有人陪伴。

九是增养分。保持良好养分、添加免疫力是防治病毒的有用手法，特别是对老年人、儿童和其他特殊人群。对于老年人而言，均衡养分非常重要，多种膳食非常必要。而对儿童、青少年，丰厚养分保证身体成长，增强免疫力。但注意不能太油腻和高热量，需包括维生素D在内的维生素的供给。

十是要交流。疫情防控自觉居家是一个可贵的家庭内交流而且添加亲情的机会。对老人，经过交流消除他们的顾虑；对儿童，经过交流添加他们对新冠的了解，添加科学防控常识。多交流、多交流还可有用消除焦虑抑郁等心思问题。

十一是验核酸。在上海已经实行免费核酸检测，而且建立了愈加便捷的核酸采样点。即便是转入常态化防控，仍是要按要求检测核酸。检测核酸既是维护自己也是维护周围的家人及搭档。

十二是健康码。出示健康码将会是常态化防控时市民生活的一部分。在重点场所还会有“场所码”和“数字岗兵”等措施，会给市民带来一定不便，但为了常态化防控，仍是期望我们能自觉遵守。

十三及十四是测体温、早就医。测体温是进步警觉发现新冠的有用办法，一旦发热，可以自测抗原，一起尽早到医院的发热门诊就医。

十五是种疫苗。要赶快完成全程疫苗接种及加强接种，有序推动疫苗同源和序贯加强免疫接种，进一步进步接种覆盖率，筑牢疫情防控免疫屏障，有用维护自己、维护他人，做好健康职责的第一人。特别主张符合疫苗接种条件的老年人赶快接种。

十六是基础病。随着上海疫情的逐渐控制，上海各级医疗机构门诊、急诊和住院等医疗服务已逐渐康复到疫情前的常态化运转状况，市民朋友们如果因基础病变有就诊需要，可以前往就诊，就诊前请尽量做好预定，削减人员集合。