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路在脚下 走向健康

来源:网络整理 时间:2021-02-20 18:43 浏览量:

  一旦运动成为习惯,不仅有益健康,也会给自己带来愉悦。无论年老年幼,任何时候开始运动都不晚,越早醒悟越好。运动不仅强壮身体,也是抗焦虑的良药。

  作者简介:胡大一,博士生导师,国际欧亚科学院院士,中国控烟协会会长,北京大学人民医院心血管病研究所所长,著名心血管病专家

  真正重视运动对自身健康的重要意义,从今天开始,持之以恒。善于把运动整合到日常生活中,善用碎片时间,化整为零。短会可站着开,既有益健康,也提高效率。各种身体活动,包括每天做家务。上班、开会或候车的时间都可利用起来,路在脚下,走向健康。

  随着年龄的增长,新陈代谢会变得越来越慢。到了35岁,你会渐渐发现腰围胖了一圈,腹部和大腿开始堆积出赘肉。

  我们的财富到底是什么?除了金钱与地位外,是否还有其他?我非常同意目前的一种提法:财富由金钱、事业、知识、情感和健康这五要素构成。财富的增长准则不仅是单个要素的增长,同时也是一种适度的均衡增长。单个要素打破理性、均衡的增长,都将是有害的。

  对于第一个问题,剖析开来就是一个人对生命关注程度的高低。如今有一种错误的观念叫“40岁以前用健康去换钱,40岁之后用钱去换健康”。其实,这个买卖很不划算,况且健康也不是金钱能买回的。

  现在,越来越多的人意识到体育锻炼的益处,也在身体力行。年轻人在假日喜欢驾车远游,老人们也喜欢登山观景。但是能把锻炼作为日常的生活习惯,就像每天要吃饭睡觉一样坚持进行的人寥寥无几,尽管它对我们健康的意义完全等同于这两者的重要性。

  这其中各有原因,最容易提出的原因是:“工作太忙,没时间运动。”我希望大家从两个方面认识自己,第一是正视自己对健康的态度,第二是提高自己的时间管理能力。

  除非你经常锻炼,否则到了35岁之后,一切都在走下坡路。和总不活动的人相比,常锻炼身体的人心率更慢一些,血压更低一些。不管是什么样的运动,只要适度并坚持,机体衰老的速度就会变慢。

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