周末最好的休息方式，绝对不是睡觉，而是从学习工作中抽出身来，把自己还给自己，去做感兴趣的事情。

我每周日都会做这两件事情：

一是运动：Keep、周六野视频、户外跑步等。大汗淋漓后的舒畅，身体变得轻盈，真的很痛快。

二是看喜欢的影视/书籍充电。窝在沙发上，盖着毯子备好水果，美食+好书好剧，惬意到不行。

但在娱乐至死的网络时代，想筛选好片并不简单，很多节目为了搜刮流量，只和流量明星做娱乐游戏，让你哈哈大笑后毫无收获。

好的节目绝非只有短暂的精神快感，而是能在你放松娱乐的同时，带来有价值的启发，让你看到更大的世界，意识到自己的不足和渺小，重燃动力地精进。

今天正好周六，给大家分享3部我珍藏已久的综艺节目，它们是综艺界的一股清流，公认良心节目，既有趣又实用，一定要去看！

 

01.《圆桌派》

我一直觉得，「言值」比「颜值」更重要。有言值——会说话的人，更受欢迎。

《圆桌派》就是这样的存在，甚至是两值的结合，它是最会聊天的节目，能让你拓展认知、开阔眼界，领悟到「言值」的重要性，看一集就会上头。

圆桌派最吸引我的部分，是在快节奏时代，能够慢下来点柱香品口茶、与各界大咖聊热点话题，不断带来惊喜。

话题很广泛，都是我们年轻人所头疼的困惑，比如：明星人设、佛系青年、原生家庭、996等，他们从各方面深度剖析问题，给出多种解决方法和忠告。

 

第三季部分话题

例如第3季第3期的主题——如何一眼辨别渣男。有没有很接地气？是不是完全不像7080后该讨论的问题？但他们做到了，还讨论得非常精彩，延展出很多角度：

普通渣男类型——中央空调；PUA把妹达人；

极端渣男人格——后面会说到；

反思思维——反思是人类最高级的能力；

公众示爱——大张旗鼓地告白，是虚荣心在作祟。

为什么现在很多女孩，容易遇到中央空调或者可怕的pua渣男？

因为内心太软弱了，缺乏安全感渴望关爱，不懂得如何拒绝别人，在一段时间的甜言蜜语攻陷下，就掉入了陷阱。有的朋友就因为这种性格，遇到了极端渣男。

 

我和朋友去逛街时，每换一个地方，朋友就要给男方放一次定位，并拍照证明，随时汇报在做什么事情、有没有男生在场、什么时候回去。这病态的占有欲令人窒息，更恐怖的是，他还有暴力倾向。

这种恋爱是极其不健康，一旦吵架或分手，极容易有生命危险。跟踪尾随、暴力殴打、拿命相逼的行为，极有可能发生。注意生活细节，如果遇到这两种极端人格的渣男，一定要及时远离：

一种是「边缘型人格」。特点是跟你好的时候特别好，急的时候特别急，一旦惹急了会做出过激行为。

遇到这类人，紧急情况下先认怂，顺着对方意思走，不要刺激他，逐渐缓解困境。

另一种是「被动攻击人格」。这类人比较压抑，表面过度客气，心里积攒着很多怨恨，到一定程度就会爆发。

唯一的办法是不要给对方造成不必要的误解，明示自己的立场，维护他的自尊，保持一定的安全距离。

记住李玫瑾教授的忠告：时间是检验渣男最好的炼金石，看不准男孩的为人时，不要轻易托付自己。

还有很多其他观点，建议大家自行观看，一集一小时左右，《圆桌派》是多角度的价值观交汇综艺，节目里那些高级词汇，会给你打开一个又一个新世界的大门，这是最香的下饭剧啦。

 

02.《非正式会谈》

这是我见过最穷的综艺节目，没有之一，但节目口碑特别好，6季平均评分9.0+，内容质量超高。邀请的外国嘉宾都是高级脸，迷倒万千少女，有颜又有趣，也是少有的好节目。

 

看弹幕就能感受到热情了

团队是由4位来自中国的主席团，和11个国家的代表团组成，节目时常恶搞，让你能一直鹅鹅笑个不停。每期有两个环节：提案和全球文化相对论。

第一环节选择的话题，贴合年轻人关心的热点和日常生活，讨论多元化的深度观点。

第二环节，能了解各个国家的文化习俗。我就就学到了，如果出去旅游，在泰国不要随便问多少钱；在意大利不要说菠萝披萨，都属于语言雷区，一说对方就炸。

我印象最深刻的，是第6季第2期的话题：虚拟社交。

很多人都有社交恐惧症，一碰到集体活动、熟人，恨不得化作空气原地消失。一看下图，众多弹幕闪过：人间真实、一度以为监视本人生活，我真的就是这样……

 

生活中不愿和人接触，却在网上生龙活虎，社交软件ABC都有着许多云好友。但虚拟世界里的交友成本太低，不需要接受别人的缺点、不需要磨合，网一断就散了，成为了「断网式孤独」。

离机器越近，只会离人越远。熊浩对这个提案的总结很到位：

「有手机陪伴的时候，每一分钟都特别充实，但一旦断网，突然之间陷入茫茫的空场，才会发现，虚拟世界里根本没有发生，人跟人之间的温暖和疗愈。」

生活需要多元化、个性化，只待在一个世界会出大问题的。过度频繁的虚拟社交，会忽略现实生活的烟火气；彻底拒绝虚拟世界，会跟不上时代进步。

最好的方法，是掌握网络的主动权，而不是被虚拟世界支配，留出更多时间定义自己的生活。

在快餐化的网络综艺趋势下，这档穷穿地心的节目，让我看到了综艺文化的质感，综艺只是手段，内涵才是灵魂。没看过的伙伴们，可以从第二季入手，是节目的巅峰，每期都爆笑不停。

 

03.《奇遇人生》

这部综艺是朋友推荐的，当时听名字觉得无趣，谁知道一看就停不下来了，是我看过最高级的真人秀综艺。

主持人阿雅以陪伴者的身份，和嘉宾去全球探索未知的旅行。如：陪小s去非洲看象、和大表姐刘雯去北极、与窦骁攀岩查亚峰等，不同的主题，带来不一样的感动，同时画面质感非常好，视频的每一帧都能美到做壁纸。

最打动我的一期，是阿雅和春夏去美国追龙卷风，听上去就很酷。但她们在专业追风者的帮助下追了三天都没追到，春夏有些崩溃。

“很多事情就像龙卷风，你明明无限靠近，但就是碰不到。”

追到龙卷风是幸运的，但生活往往是不幸的，美国有位追风者7年都没成功一次，我们太较真了，如同春夏释怀后的一段话：

 

我们总盲目期待一个结果，看一本书就想要聪明、控制饮食运动几天就想斤数蹭蹭往下掉、追求一个人渴望被回应……忘了时间的长度，也忘了体验的过程，没得到结果就自怨自艾。

享受过程，比最终的结果更重要。

不论是读书、减肥、学习，做这些事情本身就是有价值的，在这过程中，那些笨拙的努力就是我们最大的收获，正如傅东华的一句话：

「人生的意义就在这个过程上。你要细细体味这过程中的每节，无论它是一节黄金或一节铁；你要认识每节的充分价值。」

不仅如此，节目其他观点也让人引起深思：

关于生命：

 

关于爱人：

 

关于心态：

 

《奇遇人生》一共有两季，没有超高流量加持，每集都是超高水准制作、震撼的真实力量。在疲惫的时候，不如看看这个节目，你会看到诗和远方，和他们一起用探索世界的方式探索自己。

04.写到最后

这三部综艺都是我的心头大爱，在笑与泪中遇到不一样的自己，真心推荐给大家。

另外想提醒大家一点，在信息时代，不要把阅读当成掌握。

我们喜欢吸取各种快速的碎片化信息，失去了独立思考的能力。学习时从一个网页跳转到另一个网页，看视频时从1.0倍速换成1.5、2.0倍速，没有记录没有思考，被动接受着别人的观点。

花费了很多时间去学习，看似很充实，实则囫囵吞枣，只是表面努力。

这也是为什么我分享干货时，强调要大家要自己梳理一遍知识点，整理输出一份思维导图是最好的。

因为只有自己咀嚼后吞下去的东西，才能算真正消化。如果放进收藏夹，绝大可能是要吃灰了，那整理的干货就白费啦！

对于今天分享的节目，本质上是让大家放松的。你可以选择把好综艺当娱乐活动，快速看一遍就忘记；但也可以选择当成放松学习活动，及时记录有启发性的观点和知识，扩大你对世界的见解。